Dieta emergencial, emagreça até 1 quilo por dia

Dieta emergencial, emagreça até 1 quilo por dia

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Esta dieta deve ser seguida apenas por 7 dias e os resultados são surpreendentes, recorro  a ela sempre que dou uma exagerada e  também já vi diversas famosas admitindo que fazem o mesmo, toda vez que faço, emagreço rapidinho. Sabemos que a  maneira mais saudável de emagrecer é fazer uma reeducação alimentar e praticar exercícios físicos com regularidade, porém, muitas vezes precisamos de uma dieta rápida para dar uma injeção de ânimo, readequar alguns excessos alimentares ou para ficar melhor no vestido de noiva. Com esta dieta emergencial, emagreça até 1 quilo por dia !!!!

Logicamente que depois do término da dieta não adianta “enfiar o pé na jaca”, precisa continuar comendo com moderação para os quilos não voltarem. A dieta consiste em 6 refeições diárias, sendo que no almoço e jantar você deverá tomar apenas a sopa.

 Café da Manhã:

  • 1 xícara de café com leite desnatado ou chá sem açúcar.
  • 1 fatia de pão integral com geléia light ou 2 torradas integrais com geléia light

2 Horas depois do café da manhã:

  • 1 Barra de cereal light ou 1 fruta.

Almoço:

  • Coma somente a sopa (1 prato fundo)
  • 200ml de água com 1 limão espremido

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

  • 1 fruta (escolha umas das opções abaixo)

Frutas permitidas: maçã (1 unid.), kiwi (1 unid.), manga (1/2 unid.), ameixa (2 unid.), laranja (1 unid.), morango (3 unid.), melão (1 fatia),

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

  • 1 iogurte integral ou 1 sanduiche feito com 2 fatias de Pão integral e 1 fatia de peito de peru.

Jantar (até as 21 horas):

  • Coma somente a sopa (1 prato fundo)
  • 200ml de água com 1 limão espremido

 Ingredientes da Sopa:

  • Meio peito de frango;
  • 1 colher sobremesa de azeite de oliva;
  • Cebola, alho e sal a gosto;
  • 1 chuchu cortado em pedaços;
  • 2 xícara chá de abóbora em cubos;
  • 3 batatas doces;
  • 1 maço de espinafre ou couve;
  • 1 litro e meio de água com 1 caldo de galinha dissolvido.

Modo de preparar:

  • Cozinhe o frango em uma panela de pressão por 15 minutos (depois de pegar pressão), reserve, deixe esfriar e desfie.
  • Refogue o azeite, cebola e alho até dourar e misture com o frango já desfiado.
  • Junte os demais ingredientes e cozinhe até os legumes ficarem macios.
  • Bata tudo no liquidificador.

Lembre-se de fazer as 6 refeições e procure realizar caminhadas de 40 minutos 3 vezes na semana assim o resultado é ainda mais rápido além da atividade física liberar endorfinas que te deixarão mais feliz.

Fazer dieta não é fácil, mas a cada dia você se anima com o resultado aparente. Siga com determinação que exibirá o corpo que tanto deseja, lembre-se: sem esforço não há vitória.

 

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Sobre o Autor

Blogueira principal, oriunda do mercado financeiro e pós-graduada na área de Gestão de Negócios pela FGV, fundou o site Sereias Urbanas e trouxe o olhar empresarial para um modelo de negócios digital......

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