Elimine 6 hábitos que contribuem para o aparecimento da depressão

Elimine 6 hábitos que contribuem para o aparecimento da depressão

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Elimine hábitos que contribuem para o aparecimento da depressãoA depressão é uma doença seríssima que já acomete mais de 13 milhões de pessoas apenas no Brasil, segundo os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e devido ao seu crescimento exponencial já é considerada a doença do século.

Por questões hormonais, as mulheres estão mais suscetíveis à doença do que os homens, apesar desta tristeza profunda ainda ter muitos detalhes desconhecidos, inclusive estudos apontam causas genéticas atreladas a fatores externos que desencadeiam a doença em algum momento da vida. Pesquisadores garantem que alguns hábitos ajudam a reduzir o risco de desenvolver a depressão, são 6 hábitos simples, confira:

Sedentarismo: Todos sabemos o quanto o sedentarismo faz mal ao organismo, com a depressão não é diferente. A atividade física estimula a produção de endorfina que ativa a sensação de prazer. Mexa-se, ficar parada só aumenta o desânimo e a irritação.

Estresse e ansiedade: São problemas do mundo moderno que pode predispor o desenvolvimento da depressão, o estresse em excesso aliado à ansiedade são verdadeiras bombas-relógio prontas para explodir.

Alimentação Ruim: Nosso organismo precisa estar equilibrado para funcionar bem, a alimentação ruim prejudica e afeta o humor e a disposição. Alimentos processados, cheios de sódio, açúcares e conservantes desestabilizam nosso corpo.

Dependência Tecnológica: Ficar muito tempo no mundo virtual significa se afastar cada vez mais do mundo real e da convivência com os amigos, atividades rotineiras, boas noites de sono etc. Limite seu tempo online.

Ficar reclusa: A solidão é prejudicial para quem tem pré-disposição à depressão, o ser humano não foi feito para viver só.

Pessimismo: Reclamar de tudo e achar que nada dará certo só te fará mal, livre-se da insegurança e diga adeus aos pensamentos negativos. Assuma uma atitude positiva na vida e seja protagonista da sua própria história.

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Sobre o Autor

Blogueira principal, oriunda do mercado financeiro e pós-graduada na área de Gestão de Negócios pela FGV, fundou o site Sereias Urbanas e trouxe o olhar empresarial para um modelo de negócios digital......

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